Was tun gegen Prüfungsangst?

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Was tun gegen Prüfungsangst?

Tipps gegen Prüfungsangst: damit du dein Diplom sorgenlos erhältst.

Tipps gegen Prüfungsangst: damit du dein Diplom sorgenlos erhältst.

Herzrasen, feuchte Hände, flacher Atem und Horrorszenarien im Kopf… Wer gegen Prüfungsangst kämpft, kennt diese Symptome bestens. Keineswegs sollte aber die Angst vor Examen einen Grund dafür sein, gewisse Prüfungen nicht in Angriff zu nehmen. Sprachdiplome wie die Cambridge-Diplome im Englischen (Hilfe bei der Wahl des richtigen Cambridge-Diploms) oder die DALF/DELF-Prüfung im Französischen sind sehr angesehen und geben künftigen Arbeitgeber eine gute Referenz über deine Fremdsprachenkenntnisse. Damit du deinen Sprachaufenthalt mit einem Sprachdiplom abschliessen kannst ohne Angstzustände zu erleiden, hier einige Tipps & Tricks gegen Prüfungsangst:

 

Gegen Prüfungsangst während der Vorbereitung

  • Stell dir vorgängig die Prüfungssituation vor. So wird sie dir am Tag X nicht mehr fremd vorkommen und hilft gegen Prüfungsangst.
  • Sei gut vorbereitet! Dann kannst du in Ruhe darauf vertrauen, dass du genügend gelernt hast.
  • Rede dir gut zu! Auch wenn es doof klingen mag, eine positive Einstellung bewirkt viel.
  • Wende Entspannungstechniken wie autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung an, damit die Entspannung die Angst löst.
  • Bewege dich regelmässig. Dies bringt dich auf andere Gedanken und baut Stress ab.
  • Gehe raus an die frische Luft.

Kurz vor oder während der Prüfung

  • Prüfungsrituale können helfen, die Macht von Prüfungssituationen abzuschwächen. Schreibe beispielsweise mit dem Kugelschreiber, mit dem du gelernt hast oder sitze bei Prüfungen immer nahe beim Fenster.
  • Nimm ein Wasser, Kaugummi und evtl. eine Frucht mit an die Prüfung. So bist du bestens gewappnet, falls dein Körper plötzlich Stärkung braucht.
  • Schaue dir vor der Prüfung lustige Fotos oder Videos an, um dich vom Stress abzulenken. Die ausgeschütteten Glückshormone beruhigen dich und lassen die Prüfungsangst weniger entstehen.
  • Pflanzliche Mittel wie beispielsweise Bachblüte können dich beim Kampf gegen Prüfungsangst unterstützen.
  • Denke an eines deiner Erfolgserlebnisse. Dies gibt dir Vertrauen, dass du auch diese Situation meistern wirst.
  • Atme regelmässig und tief durch.
  • Beginne die Prüfung mit derjenigen Aufgabe, die du lösen kannst und du dich sicher fühlst. Dies gibt dir Selbstvertrauen für das weitere Ausfüllen der Prüfung.

 

Viel Erfolg bei deinem Sprachdiplom!

Viel Erfolg bei deinem Sprachdiplom!

Gut gewappnet mit diesen Tipps & Tricks wünschen wir dir gutes Gelingen! Und falls du während der Prüfung doch ein Blackout haben solltest oder dir die Prüfung nicht gut gelungen ist, denk daran: dies ist kein Weltuntergang und kann passieren, Prüfungen kann man wiederholen.

Dank Prüfungsgarantie auf der sicheren Seite

Wenn du übrigens rechtzeitig eine Studytrip Prüfungsgarantie abschliesst, kannst du besonders sorgenfrei die Diplomprüfung am Ende deines Sprachaufenthalts antreten. Denn solltest du diese nicht bestehen, kannst du die Prüfung zurück in der Schweiz kostenlos wiederholen.

Noémie Obrist

Noémie Obrist

Noémie arbeitet bei Boa Lingua als Texterin. Ausser, dass sie selbst Texte schreibt, liest sie sehr gerne oder schwingt auch mal den Kochlöffel. Das Kulinarische fasziniert sie nicht nur zu Hause, sondern auch in fernen Destinationen, wo sie ihren Magen am liebsten mit lokalen Speisen verwöhnt. Ihre (Sprach-)Aufenthalte verbrachte sie in Montreux, Italien, England und Spanien.

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